Medel Passet har ett högre tempo där kondition, styrka och smidighet varvas på ett effektivt sätt.

Box Kampsportsinspirerad träning där större delen är hämtad från boxning. Kondition och styrkeövningar blandat med slag och kickkombinationer. Ett svettigt pass där man jobbar mestadels två och två.

Aerobic – just fun Ett pass med olika stegkombinationer där hopp ingår + styrka i slutet. Passet är anpassat så alla kan träna o koordinationen är inte för komplicerad. Aerobic – just fun är precis vad det låter….

Stationsstyrka Ett pass med lätt koordination, effektiv styrka. Stationer med styrka; 24 minuter stryka á 2 x12 minuter.

Bas Pass med lätt koordination, där du bygger styrka, kondition och rörlighet från grunden. (Bas finns inte med bland vårens gympapass)